Qu’est-ce qu’un entraînement ATHX ?

Une séance qui travaille les trois piliers de la compétition : force maximale, endurance avec course et rameur, et conditionnement métabolique avec des circuits fonctionnels.

Dois-je faire de la compétition pour m’entraîner ATHX ?

Non. Vous pouvez vous entraîner avec le format sans vous inscrire à aucune épreuve. Si un jour vous vous lancez, vous serez déjà prêt.

Ai-je besoin d’expérience préalable ?

Non. Nous adaptons les charges et le volume à votre niveau dès le premier jour. La catégorie Lite existe justement pour débuter.

Combien de temps dure une compétition ATHX ?

Deux heures et demie, avec des zones d’échauffement, de ravitaillement et de récupération entre les trois blocs notés.

Qu’est-ce qui est le plus dur, ATHX ou HYROX ?

Cela dépend de votre profil. HYROX pénalise davantage ceux qui ne courent pas. ATHX pénalise davantage ceux qui manquent de force.

Puis-je m’entraîner ATHX et HYROX en même temps ?

Oui, et ils se complètent. Comme nous sommes centre officiel des deux, vous pouvez préparer les deux formats sans changer de salle.

Les workouts ATHX changent-ils ?

Ils restent les mêmes toute la saison et sont renouvelés chaque janvier. Nous mettons à jour la préparation dès leur publication.

Combien de temps faut-il pour préparer ma première compétition ?

Cela dépend de votre point de départ. Lors des premières séances, nous évaluons votre niveau et vous indiquons la marge nécessaire pour y arriver sereinement.

Écrivez-nous sur WhatsApp au +34 698 959 729 et nous vous expliquerons comment caler votre première séance ATHX.

Petit groupe en séance MetCon ATHX dans l’Alt Empordà

Centre officiel ATHX · Alt Empordà

ATHX à Figueres

Force, endurance et capacité de travail. Un seul entraînement pour l’athlète qui refuse de choisir.

Je veux commencer Voir les horaires

Centre officiel ATHX
Centre officiel HYROX
Petits groupes
Passeig del Cementiri, 17, Figueres

Certains athlètes courent beaucoup et soulèvent peu. D’autres soulèvent lourd et s’essoufflent au bout de dix minutes.

ATHX a été conçu pour ceux qui refusent de choisir.

Le Hybrid Center d’Elite Fitness Figueres est centre officiel ATHX. Nous entraînons les trois piliers du format en petits groupes, avec des coachs qui le connaissent de A à Z. Que vous veniez pour la compétition ou pour l’entraînement, le défi est le même : découvrir jusqu’où vous pouvez aller.

Qu’est-ce qu’ATHX ?

ATHX (ATHX Games) est une compétition de fitness hybride née au Royaume-Uni et soutenue par adidas. Son idée est simple : trouver l’athlète le plus complet.

Pour cela, elle mesure trois capacités qui rapportent exactement le même nombre de points :

Force maximale.Ce que vous êtes capable de soulever.
Endurance.La distance que vous êtes capable de parcourir.
Conditionnement métabolique.Combien de temps vous tenez à haute intensité quand vous êtes déjà fatigué.

Ce n’est pas le premier arrivé qui gagne. Tout le monde concourt pendant le même temps, deux heures et demie, en passant par des zones chronométrées. Gagne celui qui n’a pas de point faible.

Athlète en soulevé de terre au Hybrid Center, centre officiel ATHX à Figueres

Double centre officiel : ATHX et HYROX

Dans l’Alt Empordà, nous sommes centre officiel des deux grands formats de fitness hybride.

Pas besoin de changer de salle selon la compétition. Vous pouvez préparer HYROX au printemps et ATHX à l’automne avec le même coach, le même groupe et la même base de travail. Et si vous ne savez pas encore lequel vous correspond, vous le découvrirez en vous entraînant.

Découvrez notre programme HYROX Figueres

Comment se déroule une compétition ATHX

Deux heures et demie. Six zones. Trois comptent pour le score.

Zone	Durée	Ce qui se passe	Points ?
Warm-up	30 min	Échauffement guidé par les coachs	Non
Strength	20 min	Trois mouvements lourds	Oui : total de kilos
Refuel	10 min	Hydratation, changement de chaussures, pulsations en baisse	Non
Endurance	30 min	Course et rameur en alternance	Oui : distance totale
Recovery	30 min	Récupération avant le bloc final	Non
MetCon X	30 min	Circuit contre la montre	Oui : temps

Warm-up30 min
Échauffement guidé par les coachs
Points ? Non
Strength20 min
Trois mouvements lourds
Points ? Oui : total de kilos
Refuel10 min
Hydratation, changement de chaussures, pulsations en baisse
Points ? Non
Endurance30 min
Course et rameur en alternance
Points ? Oui : distance totale
Recovery30 min
Récupération avant le bloc final
Points ? Non
MetCon X30 min
Circuit contre la montre
Points ? Oui : temps

Les zones sans points ne sont pas du remplissage. Savoir récupérer, se ravitailler et se relancer, ça s’entraîne aussi. Et dans ATHX, ça fait la différence.

Saison 2026 : ce qui vous attend

Les workouts ATHX restent les mêmes toute la saison et sont renouvelés chaque janvier. Voici ce qui est au programme en 2026 :

Strength Zone.

Six minutes par mouvement pour établir votre max en :

1RM de développé strict
3RM de squat arrière
5RM de soulevé de terre

Endurance Zone.

Course et rameur en alternance pour cumuler le maximum de distance : portions de 750 m en catégorie standard et de 1 km en Pro.

MetCon X Zone.

Un circuit à terminer le plus vite possible :

SkiErg
Ground to overhead à l’haltère
Sandbag carry
Walking lunges lestées
Burpee broad jump
SkiErg final

Un format fixe est un énorme avantage. Vous entraînez exactement ce sur quoi vous allez concourir et mesurez vos progrès avec de vrais chiffres, mois après mois.

Pour qui est ATHX ?

Pour l’athlète hybride.Vous combinez musculation et running et ne voulez renoncer à aucun des deux.
Pour ceux qui viennent du CrossTraining.Vous avez de la force et du moteur, mais la gymnastique avancée vous freine. Dans ATHX, il n’y a ni muscle-ups ni handstand walks.
Pour ceux qui viennent d’HYROX.Vous avez du moteur à revendre et voulez que votre force compte dans le score.
Pour ceux qui viennent de la salle de musculation.Vous soulevez bien et cherchez un défi qui vous sorte de la routine sans vous pénaliser parce que vous n’êtes pas coureur.
Pour ceux qui veulent simplement être vraiment en forme.Fort, endurant et capable de performer fatigué. C’est ça, ATHX.

Pas besoin de faire de la compétition pour s’entraîner ATHX

La compétition est facultative. Le format fonctionne tout aussi bien comme méthode d’entraînement : séances variées, objectifs mesurables et des progrès visibles semaine après semaine.

Beaucoup de nos athlètes commencent ainsi. Certains finissent par s’inscrire. D’autres profitent simplement d’être plus forts que jamais.

Comment nous entraînons ATHX au Hybrid Center

Trois piliers, un seul système.

Force

Progressions de développé, squat et soulevé de terre avec une technique soignée. Tests de RM réguliers pour savoir exactement avec quelles charges démarrer le jour de la compétition.

Moteur

Blocs de course et de rameur, et surtout les transitions entre les deux. Courir et ramer sollicitent les jambes différemment, et votre corps doit apprendre à changer de stimulus sans perdre le rythme.

MetCon

Des circuits qui reproduisent le MetCon X avec les charges de votre catégorie. Nous travaillons le rythme soutenable : avancer sans s’arrêter, même lentement, vaut mieux que partir vite et craquer à mi-parcours.

Stratégie

Ce qu’aucun WOD n’enseigne : comment approcher votre max sans vous vider, comment utiliser le Refuel, comment ne pas refroidir pendant le Recovery. Des détails qui valent des points dans ATHX.

Entraînement rameur et course pour ATHX chez Elite Fitness Figueres

À quoi ressemblent les séances

Petits groupes. Pas de foule, avec une vraie correction à chaque séance.
Matériel de compétition. Barres, ergomètres, SkiErg, sacs lestés et haltères pour reproduire chaque zone.
Adaptées à votre niveau. Chaque athlète travaille avec les charges de sa catégorie, dans la même séance.

Voir les horaires du Hybrid Center

Lite, ATHX ou Pro : choisissez votre catégorie

Lite.Charges et distances réduites. Idéal pour une première compétition. Uniquement en duo.
ATHX.Le défi standard, pour ceux qui s’entraînent régulièrement. En solo ou en duo.
Pro.Charges exigeantes pour athlètes expérimentés. En solo ou en duo.

Pas besoin de vous qualifier pour participer. Si vous vous entraînez régulièrement, il existe une catégorie pour vous, et nous vous aidons à la choisir.

ATHX vs HYROX : lequel est fait pour vous ?

	ATHX	HYROX
Format	Zones chronométrées avec pauses	Course continue
Durée	2 h 30 pour tout le monde	Le temps qu’il vous faut pour finir
Poids du running	Un tiers du score	8 km, la moitié de l’épreuve
Force maximale	Compte directement (RM)	Non mesurée
Comment on gagne	Somme des scores de 3 zones	Temps total
Profil idéal	Athlète équilibré ou de force	Athlète avec un gros moteur aérobie

Format: ATHXZones chronométrées avec pauses
HYROXCourse continue
Durée: ATHX2 h 30 pour tout le monde
HYROXLe temps qu’il vous faut pour finir
Poids du running: ATHXUn tiers du score
HYROX8 km, la moitié de l’épreuve
Force maximale: ATHXCompte directement (RM)
HYROXNon mesurée
Comment on gagne: ATHXSomme des scores de 3 zones
HYROXTemps total
Profil idéal: ATHXAthlète équilibré ou de force
HYROXAthlète avec un gros moteur aérobie

La réalité : ils se complètent. La force que vous construisez pour ATHX vous rend meilleur sur les stations HYROX. Le moteur d’HYROX vous donne un avantage dans l’Endurance d’ATHX. C’est pourquoi beaucoup de nos athlètes s’entraînent pour les deux.

De votre première séance à votre première compétition

01
Première séance. Vous découvrez le Hybrid Center, le groupe et le format.
02
Point de départ. Nous évaluons où vous en êtes en force, moteur et MetCon.
03
Base. Vous construisez les trois piliers avec des séances adaptées à votre niveau.
04
Objectif. Si vous décidez de concourir, nous choisissons l’événement et la catégorie et orientons la préparation vers cette date.
05
Jour de compétition. Vous arrivez en connaissant vos charges, votre rythme et votre stratégie. Il ne reste plus qu’à en profiter.

Compétitions ATHX en Espagne

L’Espagne est devenue l’un des marchés clés d’ATHX, avec des épreuves à Madrid et Barcelone en 2026.

Consultez les dates à jour sur athxgames.com et dites-nous à laquelle vous voulez participer. Nous planifions votre préparation en fonction de la date.

Questions fréquentes sur ATHX à Figueres

Prêt à découvrir jusqu’où vous pouvez aller ?

Votre première séance ATHX commence ici.

Je veux commencer

Hybrid Center · Passeig del Cementiri, 17, 17600 Figueres, Girona

Lun–Ven 07:00–21:30 · Sam 08:00–15:00

Instagram : @elitefitnesshc