ATHX a Figueres
Força, resistència i capacitat de treball. Un sol entrenament per a l’atleta que no vol triar.
- Centre oficial ATHX
- Centre oficial HYROX
- Grups reduïts
- Passeig del Cementiri, 17, Figueres
Hi ha atletes que corren molt i aixequen poc. D’altres aixequen molt i s’ofeguen als deu minuts.
ATHX es va dissenyar per a qui no vol triar.
El Hybrid Center d’Elite Fitness Figueres és centre oficial ATHX. Entrenem els tres pilars del format en grups reduïts, amb coaches que el coneixen de principi a fi. Tant si véns a competir com a entrenar, el repte és el mateix: descobrir fins on pots arribar.
Què és ATHX?
ATHX (ATHX Games) és una competició de fitness híbrid nascuda al Regne Unit i amb el suport d’adidas. La seva proposta és senzilla: trobar l’atleta més complet.
Per això mesura tres capacitats que puntuen exactament el mateix:
Força màxima.Quant ets capaç d’aixecar.
Resistència.Quanta distància ets capaç de cobrir.
Condicionament metabòlic.Quant aguantes a alta intensitat quan ja vas cansat.
No guanya qui arriba primer. Tothom competeix durant el mateix temps, dues hores i mitja, i avança per zones cronometrades. Guanya qui no té punts febles.
Doble centre oficial: ATHX i HYROX
A l’Alt Empordà som centre oficial dels dos grans formats de fitness híbrid.
No has de canviar de gimnàs segons la competició. Pots preparar HYROX a la primavera i ATHX a la tardor amb el mateix coach, el mateix grup i la mateixa base de treball. I si encara no saps quin t’encaixa, ho descobreixes entrenant.
Com és una competició ATHX
Dues hores i mitja. Sis zones. Tres puntuen.
| Zona | Durada | Què passa | Puntua? |
|---|---|---|---|
| Warm-up | 30 min | Escalfament guiat per coaches | No |
| Strength | 20 min | Tres aixecaments pesats | Sí: total de quilos |
| Refuel | 10 min | Hidratació, canvi de calçat, pulsacions avall | No |
| Endurance | 30 min | Carrera i rem alterns | Sí: distància total |
| Recovery | 30 min | Recuperació abans del bloc final | No |
| MetCon X | 30 min | Circuit contrarellotge | Sí: temps |
- Warm-up30 min
Escalfament guiat per coaches
Puntua? No
- Strength20 min
Tres aixecaments pesats
Puntua? Sí: total de quilos
- Refuel10 min
Hidratació, canvi de calçat, pulsacions avall
Puntua? No
- Endurance30 min
Carrera i rem alterns
Puntua? Sí: distància total
- Recovery30 min
Recuperació abans del bloc final
Puntua? No
- MetCon X30 min
Circuit contrarellotge
Puntua? Sí: temps
Les zones sense puntuació no són farciment. Saber recuperar, recarregar i tornar a activar-te també s’entrena. I a ATHX marca la diferència.
Temporada 2026: què t’hi trobaràs
Els workouts d’ATHX són els mateixos durant tota la temporada i es renoven cada gener. Això és el que es competeix el 2026:
Sis minuts per aixecament per marcar el teu màxim en:
- 1RM de press estricte
- 3RM d’esquat posterior
- 5RM de pes mort
Carrera i rem alterns per sumar el màxim de distància: trams de 750 m en categoria estàndard i d’1 km en Pro.
Un circuit per acabar tan aviat com puguis:
- SkiErg
- Ground to overhead amb manuella
- Sandbag carry
- Walking lunges amb càrrega
- Burpee broad jump
- SkiErg final
Que el format sigui fix és un avantatge enorme. Entrenes exactament el que competiràs i mesures el teu progrés amb números reals, mes a mes.
Per a qui és ATHX?
Per a l’atleta híbrid.Combines peses i running i no vols renunciar a cap dels dos.
Per a qui ve del CrossTraining.Tens força i motor, però la gimnàstica avançada et frena. A ATHX no hi ha muscle-ups ni handstand walks.
Per a qui ve d’HYROX.Tens motor de sobres i vols que la teva força compti a la puntuació.
Per a qui ve de la sala de peses.Aixeques bé i vols un repte que et tregui de la rutina sense castigar-te per no ser corredor.
Per a qui simplement vol estar en forma de veritat.Fort, amb fons i capaç de rendir cansat. Això és ATHX.
No cal competir per entrenar ATHX
La competició és opcional. El format funciona igual de bé com a manera d’entrenar: sessions variades, objectius mesurables i un progrés que veus setmana rere setmana.
Molts dels nostres atletes comencen així. Alguns acaben inscrivint-se. D’altres simplement gaudeixen d’estar més forts que mai.
Com entrenem ATHX al Hybrid Center
Tres pilars, un sol sistema.
Força
Progressions de press, esquat i pes mort amb tècnica acurada. Tests periòdics de RM perquè sàpigues exactament amb quins pesos sortir el dia de la competició.
Motor
Blocs de carrera i rem, i sobretot transicions entre tots dos. Córrer i remar castiguen les cames de manera diferent, i el teu cos ha d’aprendre a canviar d’estímul sense perdre ritme.
MetCon
Circuits que repliquen el MetCon X amb les càrregues de la teva categoria. Treballem el ritme sostenible: avançar sense parar, encara que sigui lent, val més que sortir ràpid i trencar-se a mig camí.
Estratègia
El que no surt a cap WOD: com apropar-te al teu màxim sense buidar-te, com fer servir el Refuel, com no refredar-te al Recovery. Detalls que a ATHX valen punts.
Com són les sessions
Grups reduïts. Sense massificacions, amb correcció real a cada sessió.
Material de competició. Barres, ergòmetres, SkiErg, sacs i manuelles per replicar cada zona.
Adaptades al teu nivell. Cada atleta treballa amb les càrregues de la seva categoria, a la mateixa sessió.
Lite, ATHX o Pro: tria la teva categoria
Lite.Càrregues i distàncies reduïdes. Ideal per a la teva primera competició. Només en parelles.
ATHX.El repte estàndard, per a qui entrena amb regularitat. Individual o en parella.
Pro.Càrregues exigents per a atletes amb experiència. Individual o en parella.
No cal classificar-se per participar. Si entrenes de manera regular, hi ha una categoria per a tu, i t’ajudem a triar-la.
ATHX vs HYROX: quin és per a tu?
| ATHX | HYROX | |
|---|---|---|
| Format | Zones cronometrades amb pauses | Carrera contínua |
| Durada | 2 h 30 min per a tothom | El que trigues a acabar |
| Pes del running | Un terç de la puntuació | 8 km, la meitat de la prova |
| Força màxima | Puntua directament (RM) | No es mesura |
| Com es guanya | Suma de puntuació de 3 zones | Temps total |
| Perfil ideal | Atleta equilibrat o de força | Atleta amb gran motor aeròbic |
- Format
- ATHXZones cronometrades amb pausesHYROXCarrera contínua
- Durada
- ATHX2 h 30 min per a tothomHYROXEl que trigues a acabar
- Pes del running
- ATHXUn terç de la puntuacióHYROX8 km, la meitat de la prova
- Força màxima
- ATHXPuntua directament (RM)HYROXNo es mesura
- Com es guanya
- ATHXSuma de puntuació de 3 zonesHYROXTemps total
- Perfil ideal
- ATHXAtleta equilibrat o de forçaHYROXAtleta amb gran motor aeròbic
La realitat: es complementen. La força que construeixes per a ATHX et fa millor a les estacions d’HYROX. El motor d’HYROX et dona avantatge a l’Endurance d’ATHX. Per això molts dels nostres atletes entrenen tots dos.
De la teva primera sessió a la teva primera competició
- 01
Primera sessió. Coneixes el Hybrid Center, el grup i el format.
- 02
Punt de partida. Veiem on ets en força, motor i MetCon.
- 03
Base. Construeixes els tres pilars amb sessions adaptades al teu nivell.
- 04
Objectiu. Si decideixes competir, triem esdeveniment i categoria i enfoquem la preparació a aquesta data.
- 05
Dia de competició. Hi arribes sabent els teus pesos, el teu ritme i la teva estratègia. Només queda gaudir-ne.
Competicions ATHX a Espanya
Espanya s’ha convertit en un dels mercats clau d’ATHX, amb proves a Madrid i Barcelona el 2026.
Consulta les dates actualitzades a athxgames.com i explica’ns a quina vols anar. Planifiquem la teva preparació en funció de la data.
Preguntes freqüents sobre ATHX a Figueres
T’atreveixes a descobrir fins on pots arribar?
La teva primera sessió ATHX comença aquí.
Vull començarHybrid Center · Passeig del Cementiri, 17, 17600 Figueres, Girona
Dl–Dv 07:00–21:30 · Ds 08:00–15:00
Instagram: @elitefitnesshc